목협착증운동1 목 협착증, 가만히 있어도 아프신가요? 목이 저리고 뻐근하며, 특별히 움직이지 않아도 통증이 느껴진다면 ‘경추 협착증(목 협착증)’일 가능성이 있습니다.정형외과나 한의원에서 해당 진단을 받은 분들은 목의 신경 통로가 좁아져 신경이 눌리면서 통증, 저림, 불편함을 겪는 경우가 많습니다.이런 상태에서 무작정 목을 돌리거나 과도한 스트레칭을 하면 증상이 더 악화될 수 있기 때문에, 반드시 신중하고 안전한 운동만 시행해야 합니다.이 글에서는 정형외과 및 물리치료 전문가들의 권고를 바탕으로, 기구 없이 집에서 할 수 있는 부드러운 운동 4가지와통증이 심할 때의 회복 자세 및 생활 팁까지 함께 소개합니다.1. 어깨 돌리기 + 등펴기 운동목을 직접적으로 움직이지 않고 어깨와 등 근육을 풀어주는 운동입니다.이 운동은 자세를 교정하고 목 주변의 부담을 줄이는.. 2025. 3. 28. 이전 1 다음
